Abdominal tira barriga?

Eis uma das perguntas mais polêmicas nas academias. Muitos, tanto profissionais como praticantes, defendem com unhas e dentes que alcançar o tão sonhado abdômen "tanquinho" sem a prática de exercícios abdominais é impossível. Mas a coisa não é bem por aí. Vamos entender por quê:

Suplementação de Cafeína e suas Dosagens

Para responder as perguntas que me foram enviadas a respeito do post sobre cafeína, decidi fazer este breve post esclarecendo algumas questões a respeito da suplementação de cafeína e suas dosagens.

Por que é tão difícil emagrecer?

Se existe um tema na área da saúde e atividade física que gera controvérsias e muitas dúvidas, este tema é o emagrecimento. Somos bombardeados com informações incorretas e mitos, tanto por parte da mídia como do senso comum. Unindo a isto o fato que o modelo atual de beleza preconiza que sejamos totalmente magros (no sentido de termos pouquíssima gordura), forma-se o atual cenário de pessoas que buscam o emagrecimento a qualquer custo, eventualmente abrindo mão até da própria saúde. 

Cafeína x Atividade Física

O café é uma das bebidas mais consumidas no mundo, e também uma das mais antigas. Já teve uma importância econômica tão grande que, até a década de 80, era a segunda commodity mais negociada no mundo, perdendo apenas para o petróleo. Os benefícios do consumo do café para a saúde são inúmeros e, entre eles, estão: