O Treinamento Intervalado e suas Vantagens

É de conhecimento de quase todos os benefícios das atividades aeróbias na promoção da saúde e como parte de programas de emagrecimento. Porém, o que pouca gente sabe, é que é ainda mais eficiente realizar este treinamento de forma intervalada, ao invés de contínua. Eu explico:

Antes de mais nada, é importante entender o que é um e o que é outro. O Treinamento Aeróbio Contínuo, é aquele clássico que todos conhecem: mantém-se do começo ao final da atividade sempre o mesmo ritmo, com intensidade de leve a moderada. Já no Treinamento Aeróbio Intervalado, alternam-se períodos de intensidade alta com períodos de intensidade leve a moderada.

Veja alguns dos motivos pelos quais o Intervalado é mais eficiente que o Contínuo: