Sedentarismo, O Mal do Século!

O sedentarismo é considerado o mal do século. Isto porque ele acomete cada vez mais pessoas e está associado a diversos distúrbios de saúde, entre eles a hipertensão arterial, aumento do colesterol, doenças respiratórias, diabetes, infarto e etc. Neste artigo vou explicar o que é sedentarismo, sua relação com estes males e como fazer para evitá-lo, ou seja, quanto de atividade física é necessário para deixar de ser sedentário.

Nutrição - Perguntas e Respostas

Mesmo que você seja um exemplo de dedicação na prática das suas atividades físicas, independentemente de qual seja o seu objetivo, dificilmente você irá alcançá-los sem uma nutrição adequada. Por isso, convidei um nutricionista amigo meu, Braian Cordeiro, a escrever um texto aqui para o blog a respeito do tema da nutrição, esclarecendo algumas dúvidas mais comuns. A seguir você lerá as respostas para algumas perguntas que ele recebeu no seu consultório, site ou nos demais meios em que ele escreve.

Câimbras - O Que São e Como Evitá-las

Uma das coisas mais comuns - e que geram mais dúvidas -  entre os praticantes de atividades físicas é o aparecimento de Câimbras. Quando se fala nelas, a primeira coisa que vem em mente é banana. Isto porque  esta fruta é rica em potássio, e por muito tempo se difundiu que a principal causa deste desconforto seria a falta deste mineral. Mas os estudos mais recentes demonstram que não é bem por aí. Então, quais as verdadeiras causas e como evitar a câimbra?

Colesterol - Qual a diferença entre HDL e LDL?

Como eu venho ressaltando em vários posts aqui do blog, as pessoas tem cada vez mais acesso a informações nas mais diversas fontes, como TV, jornais, revistas, internet e etc. Em meio a essa enxurrada de informações, estão aquelas sobre o colesterol. É do conhecimento de todos que ele precisa ser controlado, sob pena de problemas cardiovasculares sérios. Diversos meios de comunicação já abordaram o tema. Mas o que percebo entre os alunos é que pouca gente sabe exatamente o que é colesterol, principalmente o que são HDL e LDL. O objetivo deste post é justamente esclarecer este tema, explicando o que é colesterol, como mantê-lo em níveis saudáveis, como diminuí-lo caso esteja alto e quais as relações da atividade física com tudo isto.

Os Efeitos dos Anabolizantes

A sociedade cultua o corpo cada vez mais. Ao mesmo tempo que o estilo de vida atual nos faz cada vez mais gordos e sedentários, a preocupação com uma imagem corporal perfeita cresce. O padrão de beleza atual é de mulheres magérrimas e homens super musculosos. Vivemos também na era dos esportes exageradamente competitivos, em que os resultados são mais importantes que qualquer outra coisa. Diante deste cenário, é que os esteróides anabolizantes ganham importância.